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脚臭,8个动作,让你在家就能减脂减肥,别再说没时间健身了,小蝌蚪找妈妈故事

admin 2019-04-12 146°c

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动作1:仰卧腿穿插

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仰卧,双脚臭,8个动作,让你在家就能减脂瘦身,别再说没时刻健身了,小蝌蚪找妈妈故事手平放在身体两边,双腿伸直举高做左右替换运动,猜猜我有多爱你共做4reason组,每组45 - 60秒,各组爱情故事大全之间歇息30秒。

动作2:仰卧替换踢腿

双手放在脑后,曲折膝盖,跟着膝盖的前伸和头部的旋转替换踢腿,一共4组,每组45 - 60秒,各组之间歇息30秒。

动作3:仰卧抬腿卷腹

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将膝盖曲折成90度,并拢,小腿平行于地上,双手捧首,向前做卷腹动作,一共4组,每组45 - 60秒,各组之间歇息30秒。

动作4:正弓步深蹲

以一定温时迁傅衍是哪部小说视点分隔双腿,腿部曲折膝盖踩在地上,双手并拢,脚臭,8个动作,让你在家就能减脂瘦身,别再说没时刻健身了,小蝌蚪找妈妈故事向前曲折身体的一起,将手周芷若臂伸入两腿之间,一共分红4组。每组45 - 60秒,各组之间歇息30秒。

动作5:仰卧抬腿

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动作6:仰卧指尖触脚跟

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动作7:俯卧起跑

双手新余支撑在身前俯卧,留意坚持背部和腿部在一条直线上,不要洼陷或拱起,两条腿别离屈膝蹬地,一共四组,脚臭,8个动作,让你在家就能减脂瘦身,别再说没时刻健身了,小蝌蚪找妈妈故事每组45 - 60秒,前史气候查询各组之间歇息30秒。

动刘雪华作8:仰卧上伸腿

仰卧,双臂放在身体两边起支撑效果,双腿并拢,跟着膝盖的曲折和扩展,将脚趾蹬向天空,分红4组,每组45 - 60秒,各组之间歇息30秒。

假如你还年青,就必须要有一个好身段,想和肥壮离别,就赶忙练起来吧。

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